Vi tror på, at holdtræning er en fantastisk måde at dyrke CrossFit på, da det ikke kun handler om at træne individuelt, men også om at dele succeser og udfordringer med andre. Uanset om du ønsker at komme i gang med CrossFit eller ønsker at tage din træning til næste niveau, har vi et hold, der passer til dig. Kontakt os for at få mere information om vores holdplaner og tilmeld dig i dag!
Holdet for dig der er helt ny. Vores dygtige instruktør forklarer kort CrossFit konceptet og derefter får de en grundig gennemgang af de mest basale øvelser, så du ved præcis hvordan de udføres korrekt eller skaleres til dit niveau.
Forudsætninger: Ingen
Holdet hvor alle kan være med uanset niveau. Instruktøren står for opvarmning og gennemgang af dagens øvelser. Herefter gennemføres WORKOUT OF THE DAY. Træningen indeholder elementer af konditionstræning, gymnastiske øvelser og vægtløftning
Forudsætninger: Du har haft INTRO
For dig der har erfaring med træning og kan udføre basale øvelser som dødløft, squat, pres og grundlæggende kropsvægtsøvelser. Der fokuseres på sværere tekniske øvelser.
Forudsætninger: INTRO + erfaring
Holdet for dig der er eller netop har været gravid, og gerne vil i form igen. Man tager hensyn til velkendte begrænsninger i moderens krop, samtidig med at man tilpasser støjniveauet og tempoet for at sikre, at børnene kan være til stede. Holdet hed tidligere MAMMAFIT, men erfaring viser at også fædre på barsel kan have stor glæde af at deltage.
Forudsætninger: Ingen
For dig der gerne vil være bedre til vægtløftning. Der fokuseres på teknik og styrke indenfor olympiske løft samt almindelige styrkeløft. Holdet hvor du slår dine personlige rekorder.
Forudsætning at du har godt kendskab til de 9 grundlæggende øvelser: Air Squat, FSQ, OHS, Shoulder Press, Push Press, Push Jerk, DL, SDHP, Med-ball Clean.
Træning for dig der blev født lidt senere end de andre. Vores dygtige instruktører sørger for at træningen er tilpasset aldersgrupperne:
Teen 13 til 17 år.
Pre-Teen 9-12 år.
Forudsætninger: Forældres tilladelse
På viking holdet kan du forvente større trænings volume end på de almindelige hold. Det betyder at der ofte er tale om en længere og hårdere workout. Der vil være mulighed for skalering de fleste kan være med.
Forudsætninger: Intro + erfaring + Vilje
For dig der står tidligt op! Holdet hvor alle kan være med uanset niveau. Instruktøren står for opvarmning og gennemgang af dagens øvelser. Herefter gennemføres WORKOUT OF THE DAY. Træningen indeholder elementer af konditionstræning, gymnastiske øvelser og vægtløftning.
Forudsætninger: Du har haft intro
Ofte lidt hårdere workouts som er designet til ære for faldne helte. Vi viser vores dybeste respekt ved at dedikere hold til disse workouts.
Forudsætninger: Intro + erfaring
Vores personlige CrossFit instruktører er dygtige og engagerede med den nødvendige uddannelse og erfaring til at give dig den allerbedste træningsoplevelse. De sørger for at du får mest muligt ud af din træning, og samtidig føler dig velkommen i centret.
Væk fra slik-skålen og væk fra sofaen. CrossFit-livsstilen er en kombination af diæt og motion. Det er nøglen til bedre form og bedre helbred på lang sigt.
Det bedste fra to verdener; i 2017 gik de to lokale fitness-udbydere ”Gold Fitness” og ”CrossFit Viborg” sammen, om at levere træning og sundhed lokalt til viborgenserne.
