Vores Crossfit

Holdtræning

CROSSFIT INTRO

BEGINNERS LEVEL

Holdet for dig der er helt ny. Vores dygtige instruktør forklarer kort CrossFit konceptet og derefter får de en grundig gennemgang af de mest basale øvelser, så du ved præcis hvordan de udføres korrekt eller skaleres til dit niveau.

Forudsætninger: Ingen

ALL LEVELS

CROSSFIT WOD

Holdet hvor alle kan være med uanset niveau. Instruktøren står for opvarmning og  gennemgang af dagens øvelser. Herefter gennemføres WORKOUT OF THE DAY. Træningen indeholder elementer af konditionstræning, gymnastiske øvelser og vægtløftning.

Forudsætninger: Du har haft INTRO

ADVANCED LEVEL

CROSSFIT ADVANCED

For dig der har erfarnig med træning og kan udføre basale øvelser som dødløft, squat, pres og grundlæggende kropsvægtvægts øvelser. Der fokuseres på sværere tekniske øvelser.

Forudsætninger: INTRO + erfaring

CROSSFIT WL

INTERMEDIATE LEVEL

For dig er gerne vil være bedre til vægtløftning. Der fokuseres på teknik og styrke indenfor oplympiske løft samt almindelige styrkeløft. Holdet hvor du slår dine personlige rekorder:)

Forudsætning at du har godt kendskab til de 9 grundlæggende øvelser: Air Squat, FSQ, OHS, Shoulder Press, Push Press, Push Jerk, DL, SDHP, Med-ball Clean.

CROSSFIT JUNIOR

YOUNGSTERS

Træning for dig der blev født lidt senere end de andre. Vores dygtige instruktører sørger for at træningen er tilpasset aldersgruppen 13 til 17 år.

Forudsætninger: Forældres tilladelse

OPEN GYM

ALL LEVELS

Slå dig løs på egen hånd i vores center. Vi forventer at du tager hensyn til andre og passer på dig selv og vores udstyr. Har du CROSSFIT 24/7 nøglekort kan du træne når du har lyst, ellers kun i bemandet åbningstid.

Forudsætninger: Sund fornuft og respekt

CROSSFIT VIKING

ALL LEVELS

På VIKING holdet kan du forvente større trænings volume end på de almindelige hold. Det betyder at der ofte er tale om en længere og hårdere workout. Der vil altid være mulighed for skalering så alle kan være med.

Forudsætninger: INTRO + Vilje

EARLY BIRD

CROSSFIT WOD

FOR DIG DER STÅR TIDLIGT OP! Holdet hvor alle kan være med uanset niveau. Instruktøren står for opvarmning og  gennemgang af dagens øvelser. Herefter gennemføres WORKOUT OF THE DAY. Træningen indeholder elementer af konditionstræning, gymnastiske øvelser og vægtløftning.

Forudsætninger: Du har haft INTRO

CROSSFIT HERO

CROSSFIT ADVANCED

Ofte lidt hårdere workouts som er designet til ære for faldne helte. Vi viser vores dybeste respekt ved at dedikere hold til disse worouts.

Forudsætninger: INTRO + erfaring


Designet af Plico A/S. All rights Reserved.